Thiago Arias, personal trainer e proprietário do estúdio que leva seu nome em Santos, analisa movimentos da modalidade e indica treinamento funcional como alternativa para melhorar performance.
Thiago esteve analisando o movimento dos atletas de canoagem, ao longo dos 16 anos que pratica a modalidade e como a maioria que gosta muito do esporte que pratica, sempre tenta melhorar de alguma forma sua performance.
Quer seja adquirindo um barco mais leve, um remo com ângulo diferente, como treinar com arrasto dentro d’agua ou mesmo enchendo-se de suplementos para ganhar força ou menos fadiga na hora das provas.
Mas será que estamos fazendo o treino certo fora d’agua?
O movimento de remada envolve muita rotação de tronco. Estamos falando de SUP, Canoagem Havaiana, Caiaques e Surfskis.
Existe uma transferência de força da base (finca pé, pedal, prancha) até o core, onde essa força é dissipada para as extremidades. Então porque nos treinamentos físicos de canoagem continua-se a usar exercícios isolados? Para ganhar força? Concordo e sei o quanto são importantes, mas não é meu bíceps que fará eu melhorar minha remada.
Qualquer esporte os movimentos são integrados, musculaturas profundas são utilizadas e estabilização musculares e articulares são exigidas full time, mas mesmo assim vemos atletas fazendo exercícios isolados. Thiago diz que “não que sejam ruins, pelo contrário, mas não são adequados em 70% dos treinos”.
Será que não seria melhor criarmos a consciência em nossos atletas e melhorar a força de transferência neles utilizando movimentos que ajudem e fortaleçam essa transferência de força?
Existe diversas maneiras de estimular isso em nossos atletas. LPO, kettlebell, pliometria, movimentos de estabilização muscular e articular.
Quando falamos em movimentos funcionais falamos de movimentos que melhorem a qualidade de vida e performance específica de um esporte, falamos em melhorar a consciência corporal de pessoas que antes nem sabiam para que serviam determinado exercício que executavam e falamos em conscientizar pessoas que antes achavam que agachar não podia porque poderiam machucar o joelho.
Exemplo de atleta, adepto de treinamentos funcionais é o aluno João Carlos, que obteve o segundo lugar em sua categoria na volta à Ilha de Santo Amaro 2015 de canoagem. Foram 75km de prova onde as condições climáticas e do mar fazem toda a diferença.
