Treinar como os profissionais – Dawid Mocke

Dando continuidade a série Treinar como os Profissionais, confira a entrevista com Dawid Mocke

Quanto tempo o treino ocupa na sua rotina diária? Treinam várias vezes ao dia? Todo o dia é cuidadosamente planejado e estruturado ou vão adaptando de dia para dia?

Dawid: Muito tempo a treinar! Eu treino geralmente duas vezes por dia, entre 2-5 horas por dia, dependendo da altura da época em que estamos e das competições que se aproximam.

Atualmente, ou alguma vez, treinaram com um treinador? Se sim, que impacto teve na sua carreira e recomendaria a outros canoístas?

Dawid: Sim, atualmente tenho e penso que um treinador é muito importante para melhorar e ter sucesso. Recomendaria a todos os níveis a outros canoístas.

Que percentagem do vosso treino é na água, no surfski ou caiaque? Que tipo de treino cardiovascular, ou outros esportes praticam?

Dawid: Pelo menos 60-70% do meu treino é a remar. Faço também alguma corrida e depois uma pequena quantidade de exercícios na academia. Na pré-época faço também treino de academia.

Como estruturam os treinos de água durante a semana – quanto fazem de distância vs velocidade? Downwind vs água lisa? Técnica vs séries?  

Dawid: Depende da fase da época em que estou mas, basicamente: 2ª feira: corrida matina, água de tarde (endurance). 3ª feira: água de manha (séries longas), água de tarde (séries curtas/Downwind/conta-relógio). 4ª feira – corrida matinal com séries ou subidas, água de tarde (séries intermédias). 5ª feira – água de manha (endurance), de tarde água (séries curtas). 6ª feira – de manhã longa distância, descanso de tarde. Sábado de manhã um treino curto de água, de tarde downwind ou descanso. Domingo de descanso.

Quanto do vosso treino é feito em grupo versus remar sozinho? Há alturas em que é mais vantajoso do que outras?

Dawid: Eu prefiro treinar com outras pessoas porque é mais difícil faltar a um treino – tens pessoas à tua espera. E também podes avaliar a tua condição física quando vais em grupo.

O quão importante é o descanso para os vossos objetivos? Planejam tempos de descanso durante a semana ou vão por aquilo que vão sentindo?

Dawid: Há um equilíbrio delicado entre a fadiga e a boa forma. Eu faço essa gestão estruturando bem os descansos e também avaliando como me sinto.

Qual é o vosso treino de séries favorito?

Dawid: As minhas séries preferidas: 10 x 2min, 10 x 1min.

Qual é o teu percurso favorito para treino de downwind?

Dawid: Millers run, Reverse Buffels run. (África do Sul).

Manténs a mesma intensidade durante todo o ano ou baixas um pouco em algumas fases do ano?

Dawid: Definitivamente há momentos em que treino menos. Normalmente depois das grandes competições e uma pequena fase de descanso total logo após o Natal.

Qual a importância que a nutrição & hidratação tem no vosso regime de treino?

Dawid: Uma nutrição eficaz durante e após o treino é crucial para recuperar e estar apto para a próxima sessão de treino. Se a tua nutrição for pobre vai diminuir a tua performance. É importante fazer disso um aspeto importante do teu plano de treino.

Qual o melhor conselho que podem dar a canoístas que procuram ser mais rápidos?

Dawid: Remar mais do que achas que deves. Treina com um colega. Compete o máximo que puderes.