Aminoácidos: Benefícios, para que serve e quando tomar


É indicado para quem treina, Hepatopatas (hepatopatia – doença que afeta o fígado) e para quem está em processo de desintoxicação.

Os Aminoácidos de Cadeia Ramificada, conhecidos como BCAA (sigla originada do termo em inglês Branched Chain Amino Acids), são compostos por três aminoácidos essenciais: leucina, valina e isoleucina, que juntos, formam as proteínas musculares, essenciais para o crescimento e desenvolvimento muscular. Serve como um estimulante que ajuda na produção de insulina, hormônio que promove a entrada de glicose e aminoácidos nas células e que contribui com a redução dos danos musculares, da fadiga e acelera a síntese de proteínas.

“Esses aminoácidos Essenciais, são aminoácidos (AA) que precisamos consumir diariamente, pois nosso corpo não tem a capacidade de sintetizar, então devemos ingerir estes na dieta para manter o equilíbrio do corpo”, explica Carolina Novaes, nutricionista da Vitafor.

É indicado para quem treina, Hepatopatas (hepatopatia – doença que afeta o fígado) e para quem está em processo de desintoxicação. “Já a quantidade, horário e frequência do consumo, deve ser avaliado pelo médico individualmente, deve-se levar em conta as necessidades nutricionais, rotina alimentar, tipo de treino e objetivos”, alerta a nutricionista.

Em geral, no pré- treino é utilizado com o intuito de evitar o catabolismo muscular ou no pós-treino, associado a suplemento de proteína para reforçar o perfil de aminoácidos. “Se a pessoa não tem restrições com o consumo de BCAA, o interessante é tomar antes e depois do treino. Mas, como sempre informo, o melhor caminho é seguir as orientações do seu médico e nutricionista”, fala Carolina.

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